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Asanas, Atmung, Entspannung (Meditation)

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Der Lotussitz(Padmasana) ist nur für super-gelenkige Menschen mit beweglichen Knien geeignet.
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Der Drehsitz (Ardha Matsyendrasana) ist eine Drehung des Rumpfes gegen das fixierte Becken.
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Dreieck (Trikonasana): eine stabile Lendenwirbelsäule wird mit einem beweglichen Oberkörper kombiniert.
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Die Kobra (Bhujangasana): Rückbeuge aus der Bauchlage. Der Rücken kann aktiv gestärkt werden.
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Die Bogenhaltung (Dhanurakarshanasana) für Fortgeschrittene soll die Hüftgelenke lockern.
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Bei der Krähe (Baka Dhyanasanasana) ist Koordination wichtiger als Muskelkraft.
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Das Bienensummen (Bhramari): Beim Ausatmen wird ein gleichmäßiger Bienen-Summton erzeugt.
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Die Wechselatmung (Anuloma Viloma) soll den Körper gut mit Sauerstoff versorgen und kann Stress vermindern.
     
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Yoga in Oldesloe und Segeberg - Kursleitung Susanna Fofana | Tel. 0172 - 41 94 700